AMRAP

Aufwärmen
Fixe Übungsauswahl meist 3-5 funktionelle Übungen
Ziel: maximalw Runden/Wiederholungen in 20 min
Selbstbestimmtes Tempo – jeder arbeitet nach seinem Leistungsniveau
Effekt: Kraft, Ausdauer und mentale Belastbarkeitwerden gleichzeitig trainiert.