Mobilitätsroutine – Beweglichkeit für den Alltag Viele Beschwerden im Bewegungsapparat entstehen durch Bewegungsmangel, langes Sitzen und einseitige Belastungen. Die Folge sind häufig Verspannungen, eingeschränkte Beweglichkeit und ein zunehmendes Gefühl von Steifheit im Körper. In der Mobilitätsroutine wird der gesamte Körper in einer 60-minütigen Einheit gezielt von Kopf bis Fuß mobilisiert. Durch ruhige, kontrollierte Bewegungen lernen […]
Nimm dir Zeit für dich. In unseren Physio-Pilates-Stunden vereinen wir gezielte Bewegung mit Körperbewusstsein und physiotherapeutische Kompetenz – für mehr Kraft, Mobilität und Entspannung im Alltag. Allgemeines: • Individuell angepasstes Training (Kräftigung und Entspannung) • Anmeldung vorab: telefonisch, SMS/Whatsapp oder E-Mail • Freier Kurs: du kannst selber entscheiden wann du kommst, keine Mitgliedschaft nötig Wichtige […]
Unsere speziell konzipierte Trainingsgruppe richtet sich an Menschen über 60 Jahre, die sich akiv für ihre Gesundheit engagieren möchten. Unter der fachkundigen Anleitung eines erfahrenen Physiotherapeuten bieten wir Ihnen ein wöchentliches Gruppentraining mit dem Fokus auf Kraftaufbau, Verbesserung der Schnelligkeit und Förderung des Gleichgewichts. Das gezielte Training zielt darauf ab, Osteoporose, dem Sturzrisiko entgegenzuwirken, Ihre […]
In meinen Yogastunden lege ich Wert auf ein ausführliches Warm-up, bevor sanfte Flows im Rythmus des Atems langsam zur entspannenden Phase leiten. Atemtechniken und kurze Meditationssequenzen sind Teil jeder Praxis. YOGA ist VIEL mehr als Dehnen und Asanas, der wahre Wert liegt darin, sich nach innen zu wenden, um das Verstricktsein in die äußere Welt […]
Pumping IRON ist ein mitreißendes Ganzkörper‑Kraftausdauertraining mit der Langhantel, das klare, einfache Grundübungen nutzt und für jedes Fitnesslevel geeignet ist. Im Fokus stehen Körperstraffung, Fettabbau, Haltung & Rückenstabilität. Durch periodisierte Trainingsreize, motivierende Musik und saubere Technik entsteht ein effektives Workout, das den Stoffwechsel ankurbelt und die Muskulatur sichtbar formt.
Aufbau von Kraft und Form im gesamten Gesäßbereich. Verbesserung der Beckenstabilität und Körperhaltung. Stärkung der Beinrückseite für funktionelle Bewegungen. Kurze Pausen um die Intensität hochzuhalten.
Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout, bei dem mehrere verschiedene Stationen durchgeführt werden. Jede Station trainiert eine andere Muskelgruppe oder Fähigkeit Kurze Pause dadurch hoher Trainingsfluss Kraft, Ausdauer, Core, Stabilität Für alle Level geeignet
Hoch Intensives Intervall Training, das Bewegungen exakt im Rhythmus der Musik ausführt. Die Übungen folgen den Beat, wodurch Kraft, Cardio und Koordinationsreize gleichzeitig gesetzt werden. Mit unterschiedlichen Intensitäten leicht bis hart
Kombination aus statischen und Dynamischen Übungen wie Planks, Crunch-Varianten, Beinheben oder Rotationsbewegungen. Zum Abschluss Wirbelsäulen Training. Anmeldung: per WhatsApp unter: +43 660 6834035 Preise: Siehe Anmeldeformular (pdf)
Intensives Ganzkörpertraining das Kraft, Stabilität und Körperspannung verbessert. Fokus liegt auf funktionellen Bewegungen, Core-Stabilität und Kraftentwicklung